:: Разглеждате вестника като анонимен.
Потребител:
Парола:
Запомни моята идентификация
Регистрация | Забравена парола
Чува се само гласът на енергийните дружества, допълни омбудсманът
Манолова даде петдневен ултиматум на работодателите да предвижат проекта
От ВМРО и „Атака” обявиха, че няма да подкрепят ГЕРБ и ще гласуват против предложението
Платформата протестира срещу бъдещия закон за авторското право в онлайн средата
Корнелия Нинова споделяла идеите на Джоузеф Стиглиц
Дванайсет момчета може да прекарат месеци блокирани в пещера в Тайланд (видео)
СТАТИСТИКИ
Общо 427,396,421
Активни 87
Страници 14,243
За един ден 1,302,066
ФИЗКУЛТ-УРА!

Спортувайте, но в подходящо време

Сутрин е добре да се плува, късният следобед е подходящ за тенис, а обедната почивка - за аеробика
Сигурно ви се е случвало неведнъж след натоварена тренировка или лека "домашна" гимнастика да се почувствате много уморени. Причината не е в тежестта на спортните занимания, а в неправилно избраното време за практикуването им. Физическата активност, също както умствената, е добре да бъде съобразена с естествения ритъм на човешкия организъм, смятат учените. По този начин ще бъде постигнат максимален резултат с минимум усилия.

Доказано е, че кръвното налягане и сърдечният ритъм са по-високи сутрин и следобед, а привечер започват да спадат. Това е така, защото през деня благодарение на светлината в организма се засилва производството на субстанции като допамин и серотонин, което води до увеличение на адреналина, норадреналина и кортизола. По принцип през целия ден човек е физиологически предразположен към движение. Всеки спорт обаче е съпроводен от техника, която пасва най-добре в определени часове. По тази точка са единодушни и лекарите.



Плуване

Най-доброто време е сутрин между часовете 8.00 и 11.00. Така се подобрява сърдечната и респираторната дейност. В никакъв случай не се плува веднага след сън, тъй като това може да доведе до шок в организма.



Бягане

Мнозина смятат, че най-подходящото време за джогинг е сутрин или следобед. А това не е съвсем точно! Според медиците най-добро е тичането рано сутрин, веднага след събуждане. А най-неподходящото време е между 13.00 и 16.00 ч., особено през лятото.



Колоездене

Времето след ставане от сън е удачен избор и при този спорт. По принцип е добре след събуждането да се практикува физическо занимание на открито. През топлите месеци е много полезно да карате колело около 18.00 ч. Това води до освобождаване на токсините, натрупани през деня.



Аеробика

От 13.00 до 15.00 ч. е времето, предвидено според биологичния статус на организма за аеробни занимания, независимо от техния вид - фънк, степ и т. н. В тези часове мускулите са много по-стабилни и издържат големи натоварвания.



Тенис, волейбол и баскетбол

И при трите вида спорт е необходима мускулна сила, чрез която се въздейства на топката. Затова и най-подходящото време е следобедният период от 14.00 до 18.30 ч. Това важи за случаите, когато се тренира на закрито. Времето около 17.00 ч. е удачно за заниманията на открито.



Голф

За България изборът точно на този спорт не е най-добрият вариант. Освен ако не сте решили да отскачате до съседна Гърция, където има голфигрища. Все пак маниаците трябва да знаят, че от 10.00 до 15.00 ч. е най-подходящото време.



Бодибилдинг

При всички случаи се практикува, когато мускулите са вече добре загрели, т. е. след 15.00 ч.



И на финала един съвет от специалистите - по възможност от 11.00 до 11.30 ч. не практикувайте спорт, в който се използва някакъв уред независимо от вида - бодибилдинг, голф или тенис. В този половин час адреналинът и норадреналинът са твърде много, което разкоординира движенията и съществува реална опасност от травма на ръката.
474
Всички права запазени. Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на СЕГА АД