Ако искате да помогнете на детето си да научи по-бързо латинските букви, то не го морете с безкрайни уроци, а просто му покажете азбучната гимнастика. С нейна помощ много малчугани за доста кратко време са запаметили необичайните за тях букви. Освен това упражненията са идеални за раздвижване, така че ползата е двойна.

Още по-весело ще е, ако родителите се включат и заедно с децата изпълняват гимнастиката, която много прилича на игра. А ако успеете да придумате в играта да участва цялото семейство, то ще можете да изписвате цели по-кратки думички.

Азбучната гимнастика е и идеален вариант за игра по време на детско парти. Но в този случай малчуганите трябва вече да поназнайват малко езика, за да изписват думички. Един пък ще се опитва да прочете написаното.



Буква А: Застава се с разтворени малко повече от раменете стъпала. Тялото от кръста се навежда бавно напред. Лявата ръка е прибрана към единия крак. С дясната се докосва с лакът коляното на десния крак, а дланта обхваща коляното на левия крак. Упражнението се повтаря с другата ръка.

Полезно за родителите: Стопява тлъстините в коремната област.



Буква В: Прав стоеж с прибрани стъпала. Единият крак се свива в коляното, но без да се отлепват пръстите на стъпалото от земята. Успоредно ръката се вдига нагоре, свива се в лакътя и с длан се допира главата. Повтаря се с другия крак и ръка.

Полезно за родителите: Раздвижва раменната област и стъпалата.



Буква C: От легнало положение се повдига горната част на тялото като при коремните преси. Разликата е, че ръцете са изпънати напред с длани насочени към земята. Главата е скрита между ръцете.

Полезно за родителите: Стяга коремните мускули.



Буква D: Прав стоеж с прибрани стъпала. Тялото се навежда от кръста напред, докато пръстите на ръцете докоснат стъпалата.

Полезно за родителите: Стопява тлъстините в коремната област.



Буква E: Позицията е същата, както при буква D. Но едната ръка е под нивото на раменете, а другата изпъната над главата. Те трябва да са успоредни една на друга и на краката.

Полезно за родителите: Стяга коремните мускули.



Буква F: Ръцете са в същото положение, както при буква Е, но тялото е в прав стоеж с прибрани стъпала.

Полезно за родителите: Раздвижва раменната област и помага при схващане.



Буква G: От легнало положение по гръб, едновременно се повдига горната част на тялото и се свиват краката в коленете. Ръцете са изпънати нагоре, дланите сочат към земята, а главата е скрита между ръцете.

Полезно за родителите: Стяга коремните мускули.



Буква H: Прав стоеж с прибрани стъпала. С лек отскок краката се разтварят на нивото на раменете, а ръцете се свиват в лактите с длани насочени нагоре. Повтаря се 10 пъти.

Полезно за родителите: Тонизира цялостно.



Буква I: Прав стоеж с прибрани стъпала. Ръцете се издигат нагоре и цялото тяло се протяга, като че ли някой го издърпва. Повтаря се 10 пъти.

Полезно за родителите: Освобождава мускулите и гръбнака от напрежение.



Буква J: От легнало положение с ръце край тялото се повдигат краката до прав ъгъл. Успоредно се повдига и главата с брадичка, прилепена към гърдите.

Полезно за родителите: Стяга коремните мускули и бедрата.



Буква K: Прав стоеж с прибрани стъпала. Единият крак се изнася с изпънато коляно напред. Съответната ръка се свива в лакътя и също се изнася напред и с нагоре насочена длан.

Полезно за родителите: Стяга задната част на бедрата и раменния пояс.



Буква L: От легнало положение с ръце, изпънати над главата, се повдига горната част на тялото до седнало положение.

Полезно за родителите: Стяга коремните мускули.



Буква M: Отново легнало положение, но със свити в коляното крака, разтворени на нивото на раменете. Ръцете притискат корема. От тази позиция се повдига горната част на тялото, докато главата достигне коленете и бавно се връща обратно.

Полезно за родителите: Стяга коремните мускули.



Буква N: Легнало положение по гръб със свити в коленете крака и плътно прилепени един до друг. Ръцете се вдигат бавно пред лицето, изпънати, така че да сочат право нагоре и да са перпендикулярни на пода. В същото време бавно се повдига тазът.

Полезно за родителите: Стяга дупето и задните части на бедрата.



Буква O: Седнало положение на колене. Ръцете се провират под коленете с длани, долепени за пода. Горната част на тялото се навежда напред, докато главата се провре между леко отворените колене.

Полезно за родителите: Облекчава гръбнака и гърба.



Буква P: Най-лесното упражнение. Прав стоеж с прибрани стъпала. Едната ръка се повдига изпъната напред, свита в лакътя, и с длан се допира главата.

Полезно за родителите: Раздвижва раменната част.



Буква Q: Упражнението повтаря това за буква О, но с тази разлика, че ръцете не са под коленете, а се обхващат взаимно в лактите пред коленете.

Полезно за родителите: Облекчава гръбнака и гърба.



Буква R: Повтаря упражнението за буква Н, но дланта на ръката не сочи нагоре, а допира върха на главата.

Полезно за родителите: Стяга мускулите на бедрата и раздвижва раменната част.



Буква S: Прав стоеж с платно допрени стъпала. Тялото бавно се свива в коленете с приклякане. Торсът се изпъва напред, главата се скрива между ръцете, които са също изпънати напред, успоредни на пода и с длани, насочени надолу.

Полезно за родителите: Стяга бедрата и ръцете.



Буква T: Прав стоеж с прибрани стъпала. Едновременно с изправянето на пръсти ръцете се разтварят встрани на нивото на раменете.

Полезно за родителите: Стяга задната част на бедрата, дупето и вътрешната страна на ръцете.



Буква U: Повтаря упражнението за буква J, но ръцете не са прилепени към тялото, а изпънати нагоре.

Полезно за родителите: Стяга коремните мускули и краката.



Буква V: От легнало положение краката се повдигат изпънати от пода. В същото време се повдига торсът с прибрани към гърдите ръце.

Полезно за родителите: Стяга коремните мускули и краката.



Буква W: Упражнението е същото, както при буква V, но краката се отварят широко встрани, след като се повдигнат.

Полезно за родителите: Стяга коремните мускули и вътрешната част на краката.



Буква X: От право положение с отскок стъпалата се отварят на ширината на раменете, а ръцете се вдигат нагоре и се отварят по същия начин.

Полезно за родителите: Тонизира цялостно.



Буква Y: Това е вариант на добре познатата "свещ" с тази разлика, че тук краката са широко отворени встрани.

Полезно за родителите: Топи тлъстините по вътрешната част на краката и стяга дупето.



Буква Z: Застава се на колене с ръце, изпънати напред, успоредно на пода. С изпънато тяло бавно торсът се навежда на десетина сантиметра назад. Връща се и се повтаря отново.

Полезно за родителите: Стяга бедрата, дупето и коремните мускули.