Ако универсалните диети не ви помагат, опитайте да се храните според своя генотип, съветва списание Votre Beaute. Според авторите на статията съществуват 5 вида генотип: следотърсач, ловец колекционер, откривател, пастир градинар и танцьор. Тези названия нямат нищо общо с увлеченията и начина на живот. Генотипът зависи от това кои жлези доминират в организма.

Този начин на хранене често е наричан "диетата на Адам и Ева", тъй като според нейните привърженици позволява човек да се върне към своите предци и да избере най-физиологичното за своя организъм хранене. За да се възползвате от нея, трябва, разбира се, първо да определите своя генотип. Това не е толкова лесно, тъй като с годините фигурата на човек претърпява доста сериозни промени. Затова се постарайте да си спомните как сте изглеждали и в младежките години. Смята се, че именно на тази възраст човек съответства в максимална степен на своя генотип.



Следотърсач



Външност:

- висок ръст

- липса на ясно изразени форми, плоски седалищни части

- немного големи гърди (има изключения) и липса на талия при жените

- дълги крака и голям размер на стъпалата

- дълги пръсти на краката

- широки рамене, дълги силни ръце, тежки кости

- едри черти на лицето

Представители на този генотип са Ума Търман, Джери Хол, Камерън Диас, Бил Клинтън, Том Ханкс. Диетата трябва да се състои от продукти, богати на белтъчини, зеленчуци и зърнени храни. Трябва да се избягват повечето млечни продукти. Всички едностранни диети вредят на следотърсачите, които могат както бързо да напълняват, така бързо и да отслабват. Задължителните продукти са птиче месо, мазна риба, ядки и семена, зелени зеленчуци (90% приготвени, 10% сурови). Допустими в малки количества са постно червено месо (но не и свинско), зърнени продукти, пресни плодове (без цитрусовите), моркови, чесън, лук, зехтин, царевично и краве масло, кисело мляко. Забранените храни са свинско месо, повечето млечни продукти, маргарин, мед и захар, нишесте, кореноплодните растения картофи, ряпа, целина.



Ловец колекционер



Външност:

- среден ръст

- стройно телосложение

- малки гърди при жените

- дълги ръце с изящни китки

- удължени стъпала с дълги пръсти

- дълга "лебедова" шия

- тесни кости

- тясно лице класически тип

- хубава кожа, но склонна към образуването на ранни бръчки

Типични представители: принцеса Даяна, Рене Русо, Елизабет Хърли, Джоузеф Файнс, Джони Деп. Диетата трябва да се състои от продукти, богати на белтъчини, съчетани със зеленчуци и плодове. Този генотип прекрасно понася диетата на Аткинс. Затова хората трябва да бъдат много внимателни към употребата на мазнини. Задължителни продукти: яйца, птиче месо, риба, бобови растения, зеленчуци (без кореноплодни), плодове (оптимален вариант - ябълки и круши). Допустими в малки количества са зърнени храни, царевично масло и зехтин, останалите пресни плодове, червено месо (освен свинско). Забранени продукти: пържени ястия, мед и захар, бяло брашно и нишесте, маргарин, едрите кореноплодни: картофи, ряпа, целина, кафе и черен чай, газирани напитки, алкохол, плодови сокове (без фреш).



Откривател



Външност:

- среден ръст

- дълъг силен торс

- немного дълги силни крака

- добре оформени седалищни части

- доста големи гърди при жените

- недобре оформена талия

- силни ръце с къси пръсти

- мускулесто тяло

- широки стъпала с къси пръсти

- почти квадратна форма на лицето



Представители на този генотип са Катрин Зита Джоунс, Мег Райън, Анджелина Джоли, Сюзан Сарандън, Ричард Гиър, Алек Болдуин, Антонио Бандерас. Подходящо за този генотип е разделното хранене, т.е. в менюто количеството белтъчини и въглехидрати трябва да бъде еднакво, но те трябва да се приемат поотделно. Задължителни продукти: зърнени храни (кафяв ориз, макарони), бобови растения, всякакви зеленчуци под формата на салата, всички плодове (без банани и грозде). Допустими в малки количества: птиче месо (без кожата), риба, особено мазна, яйца (не повече от 3 броя седмично), зехтин, царевично и краве масло, ядки и семена, картофи, мляко. Забранени продукти: всичко солено, червено вино, морски продукти, пържени ястия, сирене, мед и захар, изделия от бяло брашно, нишесте, маргарин, напитки, съдържащи кофеин (кафе, черен чай, кока-кола), газирани напитки, алкохол.



Пастир градинар



Външност:

- нисък ръст

- закръглено меко тяло ("пясъчен часовник" - при жените)

- големи гърди и широки бедра при жените;

- закръглени рамене

- меки ръце с пухкави пръсти

- силна окосменост при мъжете

- малки стcпала с къси пръсти

- голяма глава, меки и закръглени черти на лицето



Представители: София Лорен, Ивана Тръмп, Доли Партън, Дрю Баримор, Антъни Хопкинс, Мел Гибсън, Боб Хоскинс. Оптимална диета - млечно-вегетарианска. Това е единственият генотип, който лесно понася дори най-строгата вегетарианска диета. Хората от него са склонни към забавена обмяна на веществата и затова трябва да наблюдават по-стриктно приеманите калории. Задължителни продукти: млечни продукти: сирене, извара, мляко, всякакви зеленчуци (под формата на салата), всякакви плодове, зърнени храни. Допустими в малки количества: птиче месо, риба, яйца (не повече от 3 броя седмично), зехтин и царевично масло, ядки и семена. Забранени продукти: всякакъв вид червено месо, тестени изделия, сладолед и сметана, пържени ястия, маргарин и масло, изделия от бяло брашно, кафе и черен чай, газирани напитки, алкохол.



Танцьор



Външност:

- ръст от среден до нисък

- изправен плосък торс

- тясна гръдна клетка

- малки гърди при жените

- крехко тяло, но със силни силни мускули

- къси стъпала

- малка глава с ясно изразено черти на лицето



Представители: Уйнона Райдър, Том Круз, Майкъл Джей Фокс. Диетата е полувегетарианска - включва достатъчно количество белтъчини и бавно преработващи се въглехидрати. Хората от този генотип могат да се приспособят към всякакъв вид хранене. Главното за тях е да не пропускат основните приеми на храна. Задължителни продукти: млечни продукти, зърнени храни, всякакви зеленчуци, всякакви плодове. Допустими в малки количества: риба, особено мазна, птиче месо, яйца (не повече от 3 броя седмично), зехтин и царевично масло, ядки и семена. Забранени продукти: всякакъв вид червено месо, тестени изделия, сметана и сладолед, пържени ястия, маргарин и краве масло, мед и захар, кафе и черен чай, газирани напитки, алкохол.



-----------------

Страницата е подготвена със съдействието на zdrave.bg.