:: Разглеждате вестника като анонимен.
Потребител:
Парола:
Запомни моята идентификация
Регистрация | Забравена парола
Чува се само гласът на енергийните дружества, допълни омбудсманът
Манолова даде петдневен ултиматум на работодателите да предвижат проекта
От ВМРО и „Атака” обявиха, че няма да подкрепят ГЕРБ и ще гласуват против предложението
Платформата протестира срещу бъдещия закон за авторското право в онлайн средата
Корнелия Нинова споделяла идеите на Джоузеф Стиглиц
Дванайсет момчета може да прекарат месеци блокирани в пещера в Тайланд (видео)
СТАТИСТИКИ
Общо 438,404,813
Активни 170
Страници 1,798
За един ден 1,302,066

Как да преживеем резките смени на времето

Физическата активност и здравословното хранене са в основата на справянето с аклиматизацията
Снимка: ЮЛИЯН САВЧЕВ
Когато в рамките на седмица времето се промени от зима към пролет, организмът изпада в стрес.
Тази зима у нас е като влакче на ужасите, особено за хората с хронични заболявания. През януари, обикновено най-студения месец, времето беше меко и топло, а истинската зима дойде в края на февруари - със "звяра от изток". Промяна на температурите от близо 20 градуса в рамките на няколко дни може да е изпитание и за здравите, още повече, че след няколко дни се очаква и затопляне до над плюс 10 градуса.

Какво представлява аклиматизацията - не само за изкушените от почивка в Тайланд през зимата, но и за тези, които си стоят вкъщи, докато времето се променя?

Често, когато човек има нужда да се аклиматизира, той дори не разбира какво се случва и отдава това, че се чувства зле, на настинка, или ако преходът е от студено към топло - на хранително натравяне и дори топлинен удар. Понякога адаптацията на организма към нов климат



доста прилича на простуда



повишена температура, хрема, болки в гърлото, слабост, треска. Появява се сънливост или безсъние, също е възможно и главозамайване, лесна уморяемост. Аклиматизацията може да е съпроводена със спад на имунитета и обостряне на хронични болести. Нарушава се работата на храносмилателната система и се появяват повръщане, запек или диария. Човек може да стане раздразнителен, със забавени реакции и да загуби апетит.

Какво може да се направи? Организмът се нуждае от 2 дни до седмица, за да се адаптира към новите условия. Затова, ако планирате почивка или екскурзия в друг климат, тя трябва да е за поне 2 седмици, за да имате време и да й се насладите. За по-безболезнена аклиматизация помагат физическите натоварвания - организъм в добра форма се справя по-добре с промяната. Особено препоръчително е аеробното натоварване, което кара тялото да излъчва топлина. Това често естествено повишаване на температурата ще ви преведе здрави през всички сезони.

Да поддържане на тонуса помагат също така здравословното хранене и приемът на витамини и мед. Храните богати на фитонциди - лук, чесън, хрян, горски ягоди, ряпа, боровинки са естествени противогрипни продукти.

Ако ви предстои дълъг полет, в самолета пийте колкото се може повече вода, за да не допуснете дехидратация. Избягвайте алкохол, не само по време на полета, а и при процеса на аклиматизация.

В първите дни при новия климат или при рязката промяна на времето по-големите физически натоварвания не са препоръчителни, те могат да се пренасочат за седмица по-късно. За начало правете само разходки и го давайте по-леко. Внимавайте с храната - не прекалявайте с мазни, солени и люти храни.

Естествено, по-лошото е оставено за накрая - реаклиматизацията,



която често се понася още по-трудно



След като веднъж организмът се е справил с промяната на времето, след това трябва отново да свиква - с нови температури, или с обичайния за него климат. Той изпада в стрес - и психически, и във физиологичния смисъл на думата. И нерядко, колкото по-комфортно сте се чувствали по време на почивката, толкова по-трудно минава реаклиматизацията.

Положението става още по-лошо, ако се връщате от почивка, защото често връщането на работа е съпроводено и с депресия, която може да се утежни от реаклиматизацията. Постарайте се да си останете вкъщи ден-два след връщането от чужбина, вместо от самолета да хукнете към офиса.

Отново на помощ идва физическото натоварване - ежедневните дори само половинчасови разходки на открито премахват стреса и напрежението. Поне един ден в седмицата ходете да плувате, карайте велосипед или правете йога.



ЧАСОВА РАЗЛИКА

Аклиматизация настъпва и при голяма часова разлика - например ако човек отива в Югоизточна Азия или в Америка. Първоначално голямата разлика във времето не се усеща толкова остро - в първия ден хората се мобилизират и са пълни с нови впечатления. Но на втория ден умората идва, човек се чувства отпаднал, просто защото у дома по същото това време е нощ и биологичният му часовник му казва, че е време за сън. В организма започва сътресение, денят се обърква с нощта, появяват се главоболие, сърцебиене, скача или пада кръвното налягане, влошават се паметта и вниманието.

Когато часовата разлика е повече от 4-5 часа, опитайте се да планирате пътуването така, че да пристигнете на мястото за почивка през нощта - така естествено ще се слеете с местното време. През първия ден не се отдавайте на много активност и дейности. Поспете повече, разходете се наблизо пеша. Яжте банани - те са достъпни навсякъде и са естествен антидепресант - съдържат много витамин B, калий, желязо, фибри, действащи срещу безсънието и стреса, повишават настроението. И отново - не опитвайте да поправите нещата с алкохол - той всъщност само ще ги влоши.



ДЕЦАТА

Ако пътувате с дете, вероятно ще се опасявате, че с него рискът да се разболее и да провали пътуването е още по-голям. Но това реално не е така - детската имунна система може да бъде по-съвършена и силна от тази на възрастните. Не се бойте да аклиматизирате детето в различни условия от най-ранната му възраст, по този начин по-късно здравето му ще е устойчиво години напред.

Снимка: Архив "Сега"
<Неозаглавен>
3328
Всички права запазени. Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на СЕГА АД