Старо правило е да се загрява тялото, преди да се кара колело. И Нина Николина не изневерява на традицията. Певицата обаче си е изработила своя методика за разкършване. Упражненията, които тя прави, са лесни и достъпни дори за начинаещите. Най-хубавото е, че по този начин човек се раздвижва и се качва на колелото загрял.
Изнесете едната ръка над главата и направете по няколко наклона встрани, последователно в двете посоки. Това е идеален стречинг и не само когато искате да карате колело.
От основната позиция наведете към единия крак горната част на тялото под прав ъгъл. Изпънете противоположната ръка право напред, сякаш искате да докоснете нещо пред вас.
Важно е да загреете и краката. Като начало свийте единия крак в коляното и го притиснете плътно към себе си.
Друг вариант за крака - отново свивате в коляното крак, но не го притискате към тялото, а го придърпате странично с противоположната ръка.
Клекнете и изнесете единия крак назад. От тази поза пружинирайте няколко пъти. После сменете краката.
За да раздвижите стъпалата, пружинирайте няколко пъти на пръсти, без да докосвате с пети земята.
На финала изпънете ръце нагоре и ги отпуснете рязко, за да освободите напрежението.
26 Юли 2003
