Знаете колко полезен е спортът и въпреки това все си намирате сериозно оправдание, за да отложите предвидената гимнастика. Причината за това си има само едно име - мързел. Но и той може да бъде надхитрен. Има много начини да спортувате у дома. Като това, което правите, не се води точно спорт. Но пък и от него има полза.

- забравете асансьора. Изкачвайте се до жилището си или работата само пеша. Катеренето по стълби стяга задните части, прасците и освен това тонизира всички мускули на краката много по-добре, отколкото предвидената за тези места специална гимнастика;

- заменете елегантната си чанта с раничка. Първо - така е по-удобно за ходене, поне през лятото. И второ - презрамките на раницата държат раменете и гърба изправени, което е добре за стойката. И още един тънък момент - когато ходите, на всеки две-три крачки гълтайте корема, след което го отпускайте - това стяга мускулите в тази област;

- в жегата не е приятно да се ходи пеша на работа, но пък за завръщането няма проблем - използвайте това време за раздвижване. То е полезно и от друга гледна точка - ще ви раздвижи след продължителното седене пред бюрото;

- докато седите през деня, нищо не пречи от време на време да стягате и разпускате мускулите на бедрата - и това има ефект;

- през лятото носете обувки с някакъв ток вместо обичайните гуменки или маратонки. Токчетата, пък били те и широки, оформят прасците;

- стар номер, но с изпитан ефект е, приготвяйки вечерята на семейството, да се изправяте на пръстите на краката, след което да се отпускате. Това стяга целите крака, както и задните части. Освен това не ви отнема време, защото го правите между другото;

- сутрин ставайте от леглото, имитирайки котките - така ще раздвижите всички части на тялото. Докато чакате да стане кафето пък, нищо не пречи да пуснете музика и да потанцувате;

- по време на морска ваканция правете дълги разходки от единия до другия край на брега - така ще получите по-равномерен тен и ще се раздвижите. Много полезно е също така тичането във вода - укрепва мускулите на бедрата и предпазва от появата на целулит.