:: Разглеждате вестника като анонимен.
Потребител:
Парола:
Запомни моята идентификация
Регистрация | Забравена парола
Чува се само гласът на енергийните дружества, допълни омбудсманът
Манолова даде петдневен ултиматум на работодателите да предвижат проекта
От ВМРО и „Атака” обявиха, че няма да подкрепят ГЕРБ и ще гласуват против предложението
Платформата протестира срещу бъдещия закон за авторското право в онлайн средата
Корнелия Нинова споделяла идеите на Джоузеф Стиглиц
Дванайсет момчета може да прекарат месеци блокирани в пещера в Тайланд (видео)
СТАТИСТИКИ
Общо 429,232,076
Активни 81
Страници 5,334
За един ден 1,302,066
ЛИНИЯ

Диета по време на бременност? Може!

Италиански лекари изготвиха специален режим, който да предпази бъдещата майка от прекалено напълняване, без да се уврежда плодът
Вероятно няма млада майка, която да не е мечтала, след като роди, да възвърне веднага своята перфектна форма. Проблемът е, че магически пръчки не съществуват. В ролята на добрата фея обаче са се опитали да влязат група италиански лекари от болницата "Сан Рафаел" в Милано. Те са изготвили специална диетична програма за бременни, съобразена с всички нужди на плода. Този режим на хранене е здравословен и абсолютно безвреден, са категорични медиците. Основното при него е, че се набляга на т. нар. полезни храни, които не натрупват мазнини, а в същото време дават на организма всички необходими вещества, витамини и минерали. Предложените ястия са богати и разнообразни, така че не затормозяват психиката.

Според лекарите този диетичен режим е



полезен не само от естетическа гледна точка



Стара истина е, че прекаленото натрупване на килограми по време на бременност влошава здравето както на майката, така и на бебето. В резултат може да се стигне до високо кръвно налягане и диабет. С подходящо меню се щади и стомахът, който по време на бременността не преработва храната както трябва. Разбира се, тук не става дума за традиционните диети, а за специално изготвен режим за бременни, предупреждават лекарите.

Колко килограма трябва да наддаде жената по време на бременността? Погрешно е мнението, че бъдещата майка трябва да яде за двама. Има строг таван на допустимото тегло.



Жена със среден ръст е нормално да качи 10 кг



Ако дамата е била пълна преди бременността, през 9-те месеца тя трябва да не допусне теглото й да нарасне с повече от 8 кг. Прекалено слабите жени могат да наедреят с 12-13 кг.

Диетичният режим на бременната не е сложен. През първите 3 месеца храненето е както обикновено плюс 200 допълнителни калории. Те се съдържат в чаша прясно мляко или бисквита. Последните 3 месеца обаче дневното меню трябва да достигне до 2000-2100 калории. Важното е храната да се приема в малки количества, но по-често. Традиционните три хранения на ден трябва да се разширят до 5 или 6. Половината от нужните калории трябва да бъдат доставени на организма чрез хляб, макаронени изделия и ориз. Останалата част се



разпределя между прясно мляко, плодове, картофи и цвекло



Най-малък процент трябва да бъдат месото, рибата, сиренето и яйцата. В никакъв случай бременната не бива да отказва последните храни, тъй като те са жизненоважни за плода.

Разбира се, предложеният вариант може да се разнообразява според вкуса. Важното е да има витамини, които се намират в плодовете, зеленчуците и месото. Да не се пренебрегват млечните храни, тъй като са богати на минерални соли и калций, а те изграждат костната система на плода. Необходим за нервната система и мускулите на майката и бебето е фосфорът. Намира се в рибата и яйцата. Желязото (месо и зелени зеленчуци) се грижи за червените кръвни телца в организма.



Зеленчуците по принцип са абсолютно задължителни



за бременната, тъй като техните влакна предпазват от запек. Абсолютно забранени през 9-те месеца пък са мазните храни. Ако толкова горите от желание да хапнете нещо по-тлъсто или по-мазно, поне намалете количеството. И дано меракът да не ви тормози често. Захарните храни също трябва да бъдат строго ограничени. Забравете сладкишите, сметаната, кремовете, сиропите и сладоледите, колкото и да ви се иска да хапнете точно това. Все пак веднъж месечно може да си позволите малко блокче шоколад. Не яжте в никакъв случай пържени храни, твърде тежки са за стомаха и черния дроб.

Алкохолът е абсолютно забранен. Не само заради външния вид.



КАРЕ------------

Позволени храни

Месо, риба, яйца - съдържат протеини, нужни за растежа на плода.

Млечни храни - съдържат калций, протеини и полезни мазнини, нужни на бебето.

Зеленчуци, плодове, варива - богати на витамини и минерали, жизненоважни за плода. Техните влакна предпазват от запек.

Картофи, цвекло - съдържат амиди, захари, витамини, които предпазват от отоци през първите 3 месеца на бременността.

Хляб, макаронени изделия - предоставят енергия.

Растителни мазнини - необходими на стомаха и черния дроб.



Забранени храни

Консервирани храни - дори домашните съдържат химия, която е вредна за плода.

Пушени меса - могат да причинят токсоплазмоза, опасна за плода.

Пържени храни - съдържат мазнини, затрудняващи храносмилането.

Сметана, сладкиши - прекалено мазни и захарни.

Кашкавали - могат да предизвикат листериоза, опасна за плода.

Кремове, майонези - опасност от салмонела.

Алкохол - чрез кръвта достига до плода.

Газирани напитки - съдържат много захари и подуват стомаха.

------------------



Снимка: архив "Сега"

Бременните трябва да внимават дори с течностите, които поемат.
13854
Всички права запазени. Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на СЕГА АД