Открай време септември е бил месец за довършване на ваканцията, за наслада от последните слънчеви дни и финален спринт с летния разголен гардероб. В началото на есента никой нито помисля, нито желае да се тормози с евентуални проблеми, валидни за хладното време. Особено пък ако в семейството има ученик. Тогава цялата рода запретва ръкави да стегне детето за предстоящата му среща с школото. Епопея, която заличава от съзнанието всички други мисли. В такъв момент е почти цинично да се занимава умът с някакви проблеми, като есенни настинки, депресии и какво ли още не от този род. А трябва! Защото, когато неразположенията дойдат, е хиляди пъти по-добре да заварят подготвен организъм и психика, отколкото безпомощно вдигнати ръце. Още повече че не става дума за някакви кой знае какви сложни процедури, които изискват отделяне на много време и финансови средства.

Международен екип изготви най-подходящата за целта програма. Добре е изпълнението й да започне през първата половина на септември. Програмата се състои от 30 точки, които трябва да се спазват в определената последователност. Всеки пункт отговаря на един ден, което означава, че подготовката за предстоящия студен сезон продължава точно един месец.



1. Чрез подходящ аромат човек лесно може да пречисти ума си от негативни мисли, да засили концентрацията си, да намали нервното напрежение или да се предпази от евентуални простудни заболявания. Ясно е обаче, че ако тепърва започвате да изучавате ароматерапията, ще ви отнеме много време. Но има няколко смеси, които е добре да имате винаги на разположение. Микс от мента и лимон подпомага интелектуалната дейност. Бор, евкалипт и кедър се препоръчва за помещения, в които се пуши много. Ако сте привърженик на медитацията, то непременно си набавете ароматна свещ, в която преобладава мирис на сандалово дърво. При безсъние дръжте до леглото си чаша с вода, в която сте капнали извлек от лайка и лавандула.

2. Погрижете се за кожата на тялото и лицето. Сега е времето да заредите тоалетката си с козметика, подходяща за предстоящия студен сезон. Най-елементарното, което ви е нужно, е тоалетно мляко и тоник за почистване на лицето, дневен и нощен крем, балсам за тяло и крем за зоната около очите. И кой казва, че мъжете могат да минат без тези продукти? Препоръките важат с пълна сила и за представителите на силния пол.

3. Олекотете закуската! Учени от Шефилдския университет във Великобритания установиха, че човек е по-работоспособен, ако започне деня с по-празен стомах. Това е точно обратното на доста теории, които съветват сутрин да се яде обилно, а вечер - леко. Истината е, че за градския човек това е невъзможно. Затова британците дават рецептата за идеалната закуска. Тя трябва да съдържа мляко, плод, кафе или чай и някакъв зърнен продукт. В никакъв случай да не се поемат мазнини, независимо дали става дума за масло или парче шунка.

4. Поне веднъж дневно правете активни дихателни упражнения. Добре е това да става в ранния следобед, тъй като тогава мозъкът има нужда от захранване с кислород.

5. Под вълнените пуловери и дебели дрехи кожата леко загубва своя блясък и мекота. За да възвърнете кадифената й нежност, след всяко къпане правете фрикции с хавлиена ръкавица на цялото тяло. За целта използвайте лосион с билков или плодов екстракт.

6. Есенните и зимните дни се характеризират с един установен ритъм - ставане, грижи около дома и децата, отиване на работа, връщане, пак домашни задачи, телевизия и сън. Намерете си някакво интересно занимание, което да ви ангажира поне за половин час, след като се приберете от работа. Това обаче не може да е следене на поредния сапунен сериал. Трябва да бъде нещо, което да разсейва от всичко установено досега като дневна програма. Защо не опитате да избродирате един гоблен или да изплетете пуловер?

7. Йогите имат една интересна релаксираща програма, която, освен че облекчава стомашните функции, но и влияе положително на натрупания целулит. Става дума за 3-дневен разтоварващ режим със специално ядене. В 9 чаши леко солена вода се сипват една чаша ориз "Басмати" (има го и на родния пазар) и една чаша соеви кълнове. Вари се на слаб огън. В това време се нарязват ситно следните зеленчуци - морков, целина, лук, тиквичка, броколи. Трябва да получите 5 чаши зеленчуков микс. И тази смес се сварява. Отделно запържвате в малко олио 8-10 скилидки чесън и 2 средни глави лук, добавяйки джинджифил. Когато лукът стане златист, поръсвате с една лъжичка куркума, половин лъжичка черен пипер и една лют пипер. Обединявате трите смеси - оризовата, зеленчуковата и запръжката, добавяте и една лъжица босилек, 2 дафинови листа, 4-5 кардамона. Готовото ястие пъхате в хладилник. От него хапвате, щом почувствате глад, като към порцията добавяте кисело мляко. Може да пиете зелен чай и да ядете плодове, колкото искате. Но нищо друго.

8. Научете се да ядете всяка вечер салата, обилно поръсена с кълнове от зърна.

9. Пийте 8 чаши вода във фиксирани часове - 2 веднага след събуждане, 2 половин час преди обяд, 2 следобед, 1 - половин час преди вечеря, и 1 - преди лягане.

10. Поне веднъж седмично изтанцувайте любимия си летен хит.

11. Ръцете ви трябва да бъдат винаги в брилянтен вид. Дамите непременно да поддържат старателно маникюра си. Доказано е, че лаковото покритие предпазва и заздравява ноктите.

12. Всеки ден хапвайте ядки. Те съдържат много минерали, необходими на организма ви.

13. Поддържайте лицето си чисто. Маска 2 пъти седмично ще подхрани кожата и ще я подготви за студените дни.

14. Ако се будите нощем, не палете лампа. Седнете на леглото и постойте няколко минути на тъмно. После сънят сам ще дойде.

15. Масажирайте тялото с груба ръкавица всеки ден.

16. Само за жени! Пробвайте нестандартен цвят лак. Макар и дребна, тази промяна ще ви даде самочувствие.

17. Веднъж седмично се отпускайте в ароматна вана.

18. Отново само за жени! Посрещнете хладното време с нова прическа, нов цвят на косата или променен грим.

19. Намерете подхранващ крем за лице, подходящ за вашия тип кожа.

20. Сменете пастата за зъби. По принцип това трябва да правите на всеки 3 месеца. Заедно с новата марка паста купете и нови четки за зъби.

21. Всяка сутрин правете енергична дихателна гимнастика, но със звук, който да излиза от устата ви при издишане.

22. Само за жени! С ароматно олио (салвия, мушкато, майорана) масажирайте корема няколко дни преди месечния ви цикъл. Така ще се спасите от досадните болки.

23. При липса на енергия може да пробвате някой продукт от хомеопатията, вместо да гълтате традиционните хапове.

24. Веднъж седмично носете бяла дреха. По принцип е добре към ежедневния си тоалет винаги да добавяте бял акцент.

25. Релаксирайте с музика.

26. Не отлагайте днешната работа за утре, колкото и да ви се иска. Старо правило, което обаче не всички спазват стриктно.

27. Смяната на сезона се отразява на всеки организъм по различен начин. Някои се оплакват от засилен косопад, други от стомашни проблеми, трети от болки в гърлото. В този случай помага здравословното и пълноценно откъм витамини и минерали хранене, допълнено от кратка витаминна атака (с консултацията на лекар, разбира се, който да препоръча най-подходящите за организма ви витамини и количеството, което трябва да изпиете).

28. Започнете занимания с йога или някоя от китайските гимнастики. Този тип раздвижване е добър и от физическа, и от психическа гледна точка.

29. За да се предпазите от настинка или, не дай боже, пневмония, защитете гърлото си, като всяка сутрин старателно го намазвате с разтвор от вода и ябълков оцет. За ползата от оцета вестник "Сега" разказа миналата събота. Превантивна мярка е и топването на краката 2 пъти седмично в топла вода, в която е добавена пълна лъжица естрагон (тарос).

30. И последен съвет - използвайте всеки слънчев час за разходки сред природата.