Заболявания като грип и настинка се предизвикват от вируси, които инфектират носа, гърлото и белите дробове. Те се разпространяват от човек на човек, когато заразеният кашля или киха. Няколко прости мерки обаче могат да ограничат значително разпространението на вирусите:

1. Покривайте устата и носа си, когато кихате или кашляте

Най-добре го правете с еднократна кърпичка, която след това изхвърлете. Ако нямате кърпичка подръка, използвайте ръцете си, но след това добре ги измийте поне за 15 - 20 секунди, като непременно използвате сапун - именно той най-ефективно унищожава вирусите.

2. Редовно мийте ръцете си

Използването на топла вода и сапун увеличава ефективността. Ако наоколо няма вода, ползвайте мокри (най-добре със съдържание на спирт) кърпички. Вече се предлагат и различни видове гелове, които дезинфекцират.

3. Избягвайте да докосвате очите, носа и устата си

Това е един от най-бързите начини вирусите да се разпространят. Те са способни да живеят дълго - някои от тях над 2 часа, по предмети като дръжките на вратите и прозорците, бюрата и масите.

4. Ако не сте добре, останете си у дома

Така не само ще намалите контактите с други хора, т.е. ще намалите вероятността да заразите някого, но и ще дадете на организма си така нужната му почивка.

Честите симптоми на грипа са треска, главоболие, усещане за обща отпуснатост и умора, кашлица, дразнене в гърлото, мускулни болки, отделяне на секрети от носа, гадене, повръщане, при децата и диария.

Има и други подходящи мерки, когато не се чувствате добре - спете повече, поемайте повече течности, яжте лека и здравословна храна, ако е възможно, не се залежавайте, а бъдете активни, намалете стреса и вълненията.