Напредването на възрастта, уви, води със себе си не само повишен риск от редица болести, но и повече килограми. Изследванията показват, че например типът фигура на повечето жени на средна възраст се променя от "круша"(широки бедра/тънка талия) на "ябълка" (закръглена талия). От началото на менопаузата този процес протича стремително бързо. Това отчасти зависи от намаленото количество естроген за сметка на увеличените мъжки хормони. Затова и мазнините се преразпределят по "мъжкия начин", т.е. в средната част на тялото.

Освен това количеството калории, които изгаря човешкият организъм, намалява с 5 до 10% на всеки 10 години, а това означава, че ако не се намали количеството ежедневно приемани калории, теглото постоянно ще нараства.

При 20% от жените (повечето дори не подозират това) се развива и хипотиреоза - намаляване функциите на щитовидната жлеза, която стои в основата на метаболизма. Щитовидната жлеза започва да произвежда по-малко хормони, което забавя процеса на обмяната на веществата. В този случай хормоналната терапия помага за намаляване на теглото.

За напълняването не само на жените, но и на мъжете голяма роля в днешно време играе и заседналият начин на живот - дори не толкова ограничената активност, колкото липсата на силови тренировки. След 25-ата си година човек губи ежегодно около 200 г мускулна маса, която за съжаление се замества с мазнини. Ако мускулите не работят активно, те атрофират. Намалява се количеството на калориите, които се изгарят, и като краен резултат може да се стигне до увеличаване на теглото с половин килограм за 1 седмица. Така че, ако на младини не сте обичали физическите упражнения, на зряла възраст е време да се заловите с тях, защото увеличаването на мускулната маса например с 2 кг ускорява обмяната на веществата с 10%.

Обикновено относително здравите хора, т.е. тези, които водят здравословен начин на живот, напълняват с около 10 кг между 25-ата и 65-ата си година. Това не крие риск за здравето. Ако обаче за последните 5 години сте напълнели с 3 кг, бъдете внимателни - това може да означава, че имате склонност към пълнеене и се числите към групата с повишен риск от напълняване, свързано с годините.