За да не се схванете още след първата по-интензивна разходка в парка, е добре на финала да правите кратък комплекс от упражнения, които разтягат мускулите. Ето и предложенията на Ваня Пейчева.



Упр. 1. Сгънете крака в коляното и го притеглете към гърдите с двете си ръце. Задръжте 10 секунди и повторете същото с другия крак.



Упр. 2. Свийте десния крак в коляното. С дясната ръка хванете стъпалото и силно изпънете крака назад. Задръжте 10 секунди и повторете с другия крак.



Упр. 3. Със свити в лактите ръце завъртете максимално горната част на тялото в едната посока и бавно върнете в другата. Повторете няколко пъти.